Da ne pričamo o seksualnim problemima, posebno ako se za rešenje problema koriste različite spavaće sobe. Hrkanje nastaje kada se prolaz vazduha zablokira parcijalno ili potpuno, obično zbog opuštanja mekog nepca. Poseban problem jeste apnea, kada se disanje u potpunosti prekine, a osoba se probudi da bi udahnula vazduh. Na nesreću, većina muškaraca ne želi da potraži pomoć zbog ovog problema, jer je to napad na njihov ego. Oni tvrde da nisu odgovorni za ženin problem sa nesanicom, jer one ne mogu da prespavaju njegovo turiranje kamiona svake noći. Postoje neki trikovi koji spadaju u oblast samo-pomoći.
Ako vaš partner hrče, možda će neki od ovih saveta biti korisni:
1. Ako on ne veruje koliko glasno hrče, snimite ga. Biće otvoreniji prema opciji traženja rešenja ako ste mu dokazali koliko je glasan.
2. Investirajte u čepove za uši od meke stiro-pene.
3. Učinite svoju rutinu pre spavanja opuštenijom. Vežbajte danju, relaksirajte se pre odlaska u krevet, nemojte dremati tokom dana i izbegavajte kafein i grickalice pre odlaska u krevet.
4. Debljina utiče na hrkanje, kao i alkohol i duvan. Ohrabrite ga da promeni navike i postavite primer življenja zdravim životom.
5. Hrkanje je gore kada osoba leži na leđima. Zašijte mu tenisku lopticu na pižamu tako da bude primoran da spava na stranama.
6. Imajte razumevanja - mnogi se stide toga što hrču.
7. Postoje spravice koje pomažu da se vilica dovede u bolji položaj u kom bi mogla da se pravilno opusti. Flasteri za nos sa henikalijama koje olakšavaju disanje, i sprejevi sa tim istim lekovima pomažu da grlo bude stalno ovlaženo, što smanjuje vibriranje mekog tkiva.
Ako ništa od ovog ne pomogne, možda je vreme da se popriča sa specijalistom. Postoje invazivne metode u vidu operacije devijacije nosa i slično, ali one se mogu izvesti tek posle opsežnog istraživanja svakog pojedinačnog slučaja.
